Heittoliike ei ole tarpeeksi pitkä ---> Onko heitetty pelkällä kädellä?

Heiton pituus on melkein suoraan verrannollinen vedon pituuteen! Jos veto lähtee heittokäden ollessa suorana takana, heittäjä on kallellaan taaksepäin ja ojentuu heittosuuntaan, heittäjän tukijalka (oikea jalka oikeakätisellä) on irti maasta ja paino lähtee siirtymään vasemmalta jalalta oikealle. Kun kiekko vielä irtoaa kädestä riittävän myöhään, voi veto olla yli 3 metriä pitkä. Pitkän vetoliikkeen ideana on, että saadaan useampia lihasryhmiä käyttöön ja liike kiihtymään kovaksi. Lisäksi tarvitaan nopea liike. Kysymys on synkronoinnista, jotta lihakset toimisivat oikea-aikaisesti ja liike kiihtyisi. Olennaista on hartioiden liikelaajuus ja nopeus. Harjoitusta tarvitaan!

Hyvällä tekniikalla saadaan kiekolle kova lähtönopeus: jopa 140 km/h, mikä näkyy sitten heiton pituudessa. Jos heität pituutta esim. 80 m ja parhaat heittävät 150 m samoissa olosuhteissa, on todennäköisin eron syy heittoliikkeen pituudessa. Heittoliike aloitetaan usein käsi koukussa, mikä lyhentää vetoa. Jos kiekko lisäksi irtoaa kädestä liian aikaisin...

Vahva heittäjä pystyy kiihdyttämään kiekon lyhyellä matkalla kovempaan nopeuteen, mutta voimakaan ei korvaa menetettyä kiihdytysmatkaa! Vedon pituuteen vaikuttaa myös heittäjän notkeus ja selän liikkuvuus. Näitä ominaisuuksia voi kehittää ja ylläpitää VENYTTELEMÄLLÄ!!! Venyttele runsaasti ennen kovia heittoja ja golfkisojen jälkeen!

Heitto kääntyy heti vasemmalle eikä lähde "ässäämään".

Korjaus: joko kiekkoa on käännettävä reilusti oikealle, tai on valittava vähemmän ylivakaa kiekko, tai on lisättävä nopeutta (yleensä onnistuu pidemmällä rauhallisella liikkeellä, ei riuhtomalla).

Heitto lähtee liian korkealle ja palaa jopa takaisin. ---> Heittoliike on lähtenyt alhaalta ylöspäin.

Korjaus: aloita heitto rinnan korkeudelta jolloin koko heittoliike on vaakatasossa. Parhaat pituusheitot tyynellä ovat vain noin 10-15 astetta lähtökulmaltaan (kovalla tuulella noin 25-30 astetta).

Kiekko väpättää lentäessään. ---> Kiekossa on liian vähän kierrettä jotta se olisi vakaa. Ranne on suoristunut liian aikaisin eikä kiekon irtoamishetkellä anna enää pyörivää liikettä kiekolle. Varsinkin golfissa vastatuuleen heitetyt draivit tuottavat vaikeuksia, jos heitossa ei ole stabiloivaa kierrettä tarpeeksi: kiekko kääntyy raa'asti ns. yli oikealle eikä pääse liitämään loppuun asti, vaikka energiaa heitossa olisi vielä ollut.

Korjaus: lisää kierrettä heittoihin saa painamalla kiekkoa kevyesti kyynärvarteen, jolloin irroitushetkellä siihen tulee pakostakin "jengaa". Turha repiminen myös vähemmälle ja rentoutta heittoon.

Hyvä harjoitus on ottaa käsiin kevyt kiekko (90-110 g) ja heittää sillä kovia heittoja, kunnes heitot eivät enää mene 'yli'

Kiekko lähtee kädestä taaksepäin tai vahvasti oikealle. ---> Kiekko teki ns. 'naamat' (muttei toivottavasti osunut keneenkään).

Korjaus: heittoon rentoutta lisää, turha kiekon puristaminen vähemmälle.

Kiekko lähtee pohja edellä. ---> Keihäänheittotermein ilmaistuna 'laahaa', jolloin kiekon otsapinta-ala lisääntyy ja ilmanvastus kasvaa dramaattisesti. Kiekko nousee ylöspäin eikä lennä kovin pitkälle.

Heiton nimi on air-bounce (tai vaikkapa ilmakuoppa). Tätä heittotapaa käytetään hyödyksi freestylessä: kaverille heitetään ns. passiheitto josta on helppo ottaa kiekko haltuun, kun se pysähtyy pelaajan nokan eteen. Myös ultimatessa käytetään pohja edellä -tekniikkaa, jolloin saadaan kiekko pysymään kauemmin ilmassa, ja estetään sen lento liian kauas.

Samaan kategoriaan kuuluu myös heitto, joka lähtee katto edellä, keihäänheittotermein 'kyntäen', jolloin se ei lennä juuri mihinkään vaan zuppaa maahan hetimiten heiton jälkeen.

Korjaus: heitto tapahtuu pitkällä suoraviivaisella liikkeellä. Ei siis mitään pyöräytyksiä heittoliikkeen aikana.

kirjoittaja: Antti Luuri